วิธีนอนเจริญฌาน...พระอริยคุณาธาร (เส็ง ปุสโส)

<TABLE class=alt1 border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"><TBODY><TR><TD align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE>

วิธีนอนเจริญฌาน
โ ด ย : พระอริยคุณาธาร (เส็ง ปุสโส) (ศิษย์หลวงปู่มั่น ภูริทัตโต)
สำนักปฏิบัติธรรมเขาสวนกวาง อ.เขาสวนกวาง จ.ขอนแก่น


วิธีนอนเจริญฌานมี ๒ อย่าง คือนอนพักผ่อนร่างกาย กับนอนเพื่อหลับ ซึ่งมีวิธีปฏิบัติต่างกันดังนี้

๑. นอนพักผ่อนร่างกาย คือ เมื่อเจริญฌานในอิริยาบถทั้ง ๓ มาแล้ว เกิดความมึนเมื่อยหรืออ่อนเพลียร่างกาย ก็พึงนอนเอนกายเสียบ้าง นอนในท่าที่สบายๆ ตามถนัดจะหลับตาหรือลืมตาก็ได้กำหนดใจอยู่ในกรรมฐานข้อใดข้อหนึ่ง หรือเอาสติควบคุมใจให้สงบนิ่งอยู่เฉยๆ ก็ได้

๒. นอนเพื่อหลับ การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่จำเป็นของร่างกาย ใครๆ ก็เว้นไม่ได้ แม้แต่พระอรหันต์ก็ต้องพักผ่อนหลับนอนเช่นเดียวกันกับปุถุชน ที่ท่านว่าพระอรหันต์ไม่หลับเลยนั้น ท่านหมายทางจิตใจต่างหาก มิได้หมายทางกาย การหลับนอนแต่พอดี ย่อมทำให้ร่างกายสดชื่นแข็งแรง ถ้ามากเกินไป ก็ทำให้อ้วนเทอะทะ ไม่แข็งแรง ถ้าน้อยเกินไปก็ทำให้อิดโรย อ่อนเพลีย ความจำเสื่อมทรามและง่วงซึมประมาณที่พอดีนั้น สำหรับผู้ที่ทำงานเบา เพียง ๔ - ๖ ชั่วโมง เป็นประมาณพอดี แต่สำหรับผู้ที่ทำงานหนัก ต้องถึง ๘ ชั่วโมงจึงจะพอดี ในเวลาประกอบความเป็นผู้ตื่น (ชาคริยานุโยค) นั้น ทรงแนะให้พักผ่อนหลับนอนเพียง ๔ ชั่วโมง เฉพาะยามท่ามกลางของราตรีเพียงยามเดียว

เวลานอกนั้นเป็นเวลา ประกอบความเพียรทั้งสิ้น และทรงวางแบบการนอนไว้เรียกว่า "สีหไสยา" คือนอนอย่างราชสีห์ การนอนแบบราชสีห์นั้นคือนอนตะแคงข้างขวา เอนไปทางหลัง ให้หน้าหงายนิดหน่อย มือข้างขวาหนุนศีรษะ แขนซ้ายแนบไปตามตัว วางเท้าทับเหลื่อมกันนิดหน่อย พอสบาย แล้วตั้งสติ อธิษฐานจิตให้แข็งแรงว่า ถึงเวลานั้นต้องตื่นขึ้น ทำความเพียรต่อไปก่อนหลับ พึงทำสติอย่าให้ไปอยู่กับอารมณ์ภายนอก ให้อยู่ที่จิต ปล่อยวางอารมณ์เรื่อยไป จนกว่าจะหลับ ถ้าให้สติอยู่กับอารมณ์ภายนอกแล้ว จะไม่หลับสนิทลงได้

ครั้นหลับแล้ว ตื่นขึ้น พึงกำหนดดูเวลา ว่าตรงกับอธิษฐานหรือไม่ ? แล้วพึงลุกออกจากที่นอน ล้างหน้า บ้วนปาก ทำความพากเพียร ชำระจิตใจให้บริสุทธิ์จากนิวรณ์สืบไป ถ้าสามารถบังคับให้ตื่นได้ตามเวลาที่กำหนดไว้ไม่เคลื่อนคลาด เชื่อว่าสำเร็จอำนาจบังคับตัวเอง ขั้นหนึ่งแล้ว พึงฝึกหัดให้ชำนาญต่อไป ทั้งในการบังคับให้หลับ และบังคับให้ตื่นได้ตามความต้องการ จึงจะชื่อว่า มีอำนาจเหนือกายซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการปฏิบัติอบรมจิตใจขั้นต่อๆ ไป




ที่มา ::

 

ถึงว่า...วันนั้นผมนอนกลางวันเพราะร่างกายมันเพลียเอามากๆ....(^^)

แต่อย่างไรก็ดี ในกรณีของผมนั้นเมื่อแอนตัวนอนทีไรจะระลึกถึงวาระสุดท้ายอยู่ร่ำไปจนปกติวัสัยไปเสียแล้ว


อนุโมทนาครับ

 

Anumothana Sathu

 

กราบอนุโมทนาเป็นอย่างสูงครับ
ธรรมะหลวงปู่เส็งฯ ละเอียด ลึกซึ้ง และเข้าใจง่าย จำได้เคยอ่านนานมากแล้ว (เกือบ ๒๐ ปีก่อน) หลายวันก่อนยังพึ่งคิดอย่างจะหามาอ่านอยู่เลย ขอบพระคุณ จขกท. ครับ

 

อนุโมทนาค่ะ

แต่ทำแรกๆจะยังไม่ค่อยรู้ว่าตัวเองหลับไปตอนไหน

_____________________________


"สุขใดเหมือนแม้นการไม่เกิดไม่มี" "จะไม่ละความเพียรถ้ายังไม่ถึงซึ่งนิพพาน"
"สุขใดในโลกล้วนไม่ยั่งยืน ผู้ใดปล่อยวางพิจารณาในความทุกข์เห็นโทษของความสุขผู้นั้นชื่อได้ว่าพบความสุขอันยิ่งใหญ่"

 

สาธุ สาธุ สาธุ
อิทัง ปุญญะผะลัง ผลบุญใดที่ข้าพเจ้าได้บำเพ็ญมาแล้ว
ตั้งแต่อดีตชาติจนถึงปัจจุบันชาตินี้
ข้าพเจ้าขออุทิศส่วนกุศลนี้ให้แก่เจ้ากรรมนายเวรทั้งหลาย
ที่เคยล่วงเกินมาแล้ว แต่ชาติก่อนก็ดี ชาตินี้ก็ดี
ขอเจ้ากรรมนายเวรทั้งหลาย จงโมทนา ส่วนกุศลนี้
และจงอโหสิกรรมให้แก่ข้าพเจ้า
ตั้งแต่วันนี้ตราบเท่าเข้าสู่พระนิพพาน

และขออุทิศส่วนกุศลนี้ให้แก่เทพยดาทั้งหลาย
ที่ปกปักษ์รักษาข้าพเจ้า เทพยดาทั้งหลายทั่วสากลพิภพ
และพระยายมราช ขอเทพยดาทั้งหลาย และพระยายมราช
จงโมทนาส่วนกุศลนี้และจงเป็นสักขีพยานในการบำเพ็ญกุศล
ของข้าพเจ้าในครั้งนี้ด้วยเถิด

และขอแผ่ส่วนบุญส่วนกุศลที่ได้บำเพ็ญมาแล้ว
ตั้งแต่อดีตชาติจนถึงปัจจุบันชาตินี้
ให้แก่ท่านทั้งหลายที่มีชีวิตอยู่ก็ดีที่ล่วงลับไปแล้วก็ดี
ที่เสวยความสุขอยู่ก็ดี ที่เสวยความทุกข์อยู่ก็ดี
เป็นญาติก็ดี มิใช่ญาติก็ดี อาทิ บิดามารดา เป็นต้น
ขอท่านทั้งหลายจงโมทนาส่วนกุศลนี้
พึงได้รับประโยชน์และความสุขเช่นเดียวกับที่ข้าพเจ้า
จะพึงได้รับ ณ กาลบัดเดี๋ยวนี้เถิด

[COLOR=blue][COLOR=red]และขอถวายเป็นพระราชกุศลแด่พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว [/COLOR][/COLOR]
[COLOR=blue][COLOR=red]สมเด็จพระนางเจ้าพระบรมราชินีนาถ พระบรมวงศานุวงศ์ [/COLOR][/COLOR]
[COLOR=blue][COLOR=red]ทุก ๆ พระองค์[/COLOR][COLOR=red]ขอพระองค์ทรงพระเจริญยิ่งยืนนาน [/COLOR][/COLOR]
[COLOR=blue][COLOR=red]มีพระราชประสงค์สิ่งใดขอให้สำเร็จ[/COLOR][/COLOR]
[COLOR=blue][COLOR=red]ตามพระราชประสงค์ทุกประการเทอญ[/COLOR][/COLOR]

ผลบุญใดที่ข้าพเจ้าทั้งหลายได้บำเพ็ญมาแล้ว
ตั้งแต่อดีตชาติจนถึงปัจจุบันชาตินี้
ขอผลบุญนี้จงเป็นปัจจัยให้ข้าพเจ้าเข้าถึงซึ่งพระนิพพาน
ในชาติปัจจุบันนี้เถิด หากไม่สามารถเข้าถึงซึ่งพระนิพพาน
ในชาติปัจจุบันนี้ได้ ขอให้คำว่า ไม่มี ไม่รู้ ไม่เป็น ไม่สำเร็จ
จงอย่าได้บังเกิดแก่ข้าพเจ้าเลย ณ กาลบัดเดี๋ยวนี้
ตราบเท่าเข้าสู่พระนิพพานเทอญ
สาธุ สาธุ สาธุ นะ โม พุท ธา ยะ
นิพพานัง ปะระมัง สุขขัง
http://palungjit.org/forums/ขம.ml#post3146526[.179/B]ขอเชิญร่วมเป็นเจ้าภาพบริจาคท่อส่งน้ำถวาย วัดเขาชี จ.พิษณุโลก

 

อนุโมทนาครับ เป็นประโยชน์มากเลยครับสำหรับผมในตอนนี้

 

อนุโมทนาเป็นอย่างยิ่งครับ

ดีมากๆเลยครับ

ขอบคุณเจ้าของกระทู้ที่นำมาเผยแพร่ด้วยนะครับ

 

กราบอนุโมทนา สาธุ ค่ะ ^_^


สีหไสยา นอนแบบราชสีห์ คือนอนตะแคงขวา
เพราะราชสีห์หรือสิงห์โต จะนอนตะแคงขวา

 

toeinter

อนุโมทนา สาธุ จะพยายามฝึกครับช่วงนี้แย่มาก จิตเหมือนช้างตกมันควบคุมไม่ค่อยอยุ เดวหงุดหงิดง่ายเ ครียดง่ายอารมแปรปรวนง่ายยยย

 

แฟนผมชื่อ อภิญญา ไม่เคยฝึกสมาธิ แต่พอเค้าคิดจะนอนทำสมาธิก็สามารถทำได้ในวันแรกที่ทำเช่นถอดจิตออกไปดูสถานที่ต่างๆได้และปกติเค้ามีสัมผัสที่หก
ส่วนผมฝึกแทบตายก็ยังนั่งอยู่กับที่ บางครั้งผมนั่งทำสมาธิแล้วแผ่เมตตาแฟนผมจะเห็นมีร่างผู้ชายแต่งชุดขาวมายืนดูผมอยู่ บางครั้งเค้าก็เห็นมีลูกแก้วดวงเล็กๆลอยอยู่รอบตัวผมขณะผมนั่งสมาธิ
อนุโมทนา สาธุครับ

 

ชื่อแฟนท่านก็เป็นมงคลแล้วนะ อืม หรือท่านจะลองเปลี่ยนชื่อดูไหมเผื่อจะทำได้บ้าง(อยู่ที่บุญเก่าด้วยนะและก็ถ้าอดีตชาติเคยได้ญาณมาก่อนก็อาจทำได้เร็วนะ)ผมจะเล่าให้ฟังนะครับ พระบางองค์ที่ท่านได้ไปฝึกกสิณฝึกอภิญญาในป่าในเขาบางท่านยังไม่ทันสำเร็จก็ละสังขารไปเสียแล้ว อนิจจัง หลวงตามหาบัวได้กล่าวไว้ว่า ถ้าลูกหลานขยันฝึกบ่อยๆก็จะได้ของมันเองท่านว่าอย่างนั้นนะ กระผมก็ยังไม่ได้กสิณอะไรเหมือนกันอย่าเพิ่งน้อยใจครับและมีอีกมากที่ยังไม่สำเร็จ ใจเย็นๆเดี๋ยวก็มาเองครับ และถ้าคิดว่าจะเสียเวลาไปกับการฝึกนั้น เอาตามแบบแผนแนวทางของหลวงปู่มั่นก็ดีครับ คือให้หลุดพ้นไปเสียเลย ไม่ต้องมาเกิดมาทุกข์อีกต่อไป สู้ๆครับ ขอให้สำเร็จดังที่ทุกท่านปรารถนาด้วยเถิด สาธุ....