นาฬิกาชีวิต!?

​

<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=3 width="100%" align=center><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE border=0 cellSpacing=2 cellPadding=2 width="95%"><TBODY><TR><TD class=A2 vAlign=top>คุณเคยทราบไหมว่า ร่างกายของคุณทำงานตามช่วงเวลา

01.00 น. - 03.00 น. เป็นช่วงเวลาการทำงานของ"ตับ"​

ข้อควรปฏิบัติ : นอนหลับพักผ่อนให้สนิท

อาหารบำรุง : อาหารที่ช่วยล้างพิษ เช่น งา น้ำผลไม้และน้ำสะอาด​

03.00 น. - 05.00 น. เป็นช่วงเวลาการทำงานของ"ปอด"​

ข้อควรปฏิบัติ : ตื่นนอน สูดอากาศสดชื่น

อาหารบำรุง : อาหารจำพวกเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอสูง เช่น ส้ม ผักใบเขียว น้ำผึ้ง หอมใหญ่​

05.00 น. - 07.00 น. เป็นช่วงเวลาการทำงานของ"ลำไส้ใหญ่"​

ข้อควรปฏิบัติ : ขับถ่ายอุจจาระ

อาหารบำรุง : อาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช​

07.00 น. - 09.00 น. เป็นช่วงเวลาการทำงานของ"กระเพาะอาหาร"​

ข้อควรปฏิบัติ : กินอาหารเช้า

อาหารบำรุง : ควรมีพลังงานและสารอาหารอย่างน้อย 1 ใน 4 หรือร้อยละ 25 ของปริมาณที่ควรได้รับตลอดวัน​

​

09.00 น. - 11.00 น. เป็นช่วงเวลาการทำงานของ"ม้าม"​

ข้อควรปฏิบัติ : พูดน้อย กินน้อย ไม่นอนหลับ

อาหารบำรุง : มันเทศสีแดง หรือเหลือง อาหารที่ทำจากบุก​

11.00 น. - 13.00 น. เป็นช่วงเวลาการทำงานของ"หัวใจ"​

ข้อควรปฏิบัติ : หลีกเลี่ยงความเครียดทั้งปวง

อาหารบำรุง : อาหารที่มีสีแดงตามธรรมชาติ เช่น ถั่วแดงและผลไม้สีแดง น้ำมันปลา วิตามินบีต่างๆ ​

13.00 น. - 15.00 น. เป็นช่วงเวลาการทำงานของ"ลำไส้เล็ก"​

ข้อควรปฏิบัติ : งดกินอาหารทุกประเภท

อาหารบำรุง : อาหารไขมันต่ำ น้ำสะอาด​

15.00 น. - 17.00 น. เป็นช่วงเวลาการทำงานของ"กระเพาะปัสสาวะ"​

ข้อควรปฏิบัติ : ทำให้เหงื่อออก (ออกกำลังกาย หรือ อบตัว)

อาหารบำรุง : ผลไม้เช่น บิลเบอร์รี่ และทานน้ำสะอาดมากๆ​

​

17.00 น. - 19.00 น. เป็นช่วงเวลาการทำงานของ"ไต"​

ข้อควรปฏิบัติ : ทำตัวให้สดชื่น ไม่ง่วงหงาวหาวนอน

อาหารบำรุง : อาหารที่มีเกลือต่ำ รวมถึงสมุนไพรจีน เช่น ถั่งเฉ้า​

17.00 น. - 21.00 น. เป็นช่วงเวลาการทำงานของ"เยื่อหุ้มหัวใจ"​

ข้อควรปฏิบัติ : ทำสมาธิ หรือสวดมนต์

อาหารบำรุง : อาหารจำพวกโปรตีนที่มีไขมันต่ำ รวมถึงวิตามินบีต่างๆ ​

21.00 น. - 23.00 น. เป็นช่วงเวลาการทำงานของ"ระบบความร้อนของร่างกาย"​

ข้อควรปฏิบัติ : ห้ามอาบน้ำเย็น ห้ามตากลม ทำร่างกายให้อบอุ่น

อาหารบำรุง : อาหารที่มีรสเผ็ดร้อน เช่น ขิง โสม​

23.00 น. - 01.00 น. เป็นช่วงเวลาการทำงานของ"ถุงน้ำดี"​

ข้อควรปฏิบัติ : ดื่มน้ำก่อนเข้านอน

อาหารบำรุง : อาหารที่มีไขมันต่ำ และไม่ทานอาหารกึ่งสุกกึ่งดิบ​

เครดิตโดย variety.teenee.com​

​

</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE border=0 cellSpacing=2 cellPadding=2 width="95%"><TBODY><TR><TD class=A2 vAlign=top></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>​

 

นาฬิกาชีวิตของคนที่ทำงานกลางคืน คนที่มีเวลาทำงานไม่แน่นอน เช่นหมอ พยาบาล เป็นอย่างไรคะ

 

ครับ ก่อนอื่นต้องขอชม ผู้ที่ทำงานกลางคืน เช่น หมอ พยาบาล ตำรวจกะกลางคืน เพราะเป็นบุคลากรที่ยอมเสียสละร่างกายเพื่อส่วนรวมนะครับ

ถ้าจะถามว่านาฬิกาของคนเหล่านั้นเป็นยังไง ผมว่าก็เหมือนกับโพสที่ผมได้ให้ไว้แหละครับ แต่เท่าที่ผมทราบจากหนังสือ "30 นาที ก่อนนอนเปลี่ยนคนยอดแย่ให้เป็นคนยอดเยี่ยม" ในหน้า97 ได้บอกไว้ว่า จากการทดลองของAhsoff ในปี 1962ได้นำผู้เข้าทดสอบ 26 คนไปไว้ในห้องใต้ดิน ซึ่งไม่มีข่าวสารใดๆ ไม่มีแสงอาทิตมีแต่แสงจากไฟนีออน และไม่มีนาฬิกา แต่ ผู้ที่ได้รับการทดลองก็หลับ-ตื่นในเวลาเหมือนกับคนเท่าไป แม้ว่าจะอยู่ในสถานะการใดก็ตาม

 

ข้างบนเค้าถามว่า

นาฬิกาชีวิตของคนที่ทำงานกลางคืน คนที่มีเวลาทำงานไม่แน่นอน เช่นหมอ พยาบาล เป็นอย่างไรคะ


คนอยู่ใต้ดิน ตื่น-หลับ เหมือนคนทั่วไป แล้ว?

 

ขอบคุณค่ะ

 

ผมต้องการจะบอกว่า คนเรา แม้จะอยู่ในสถานภาพไหนแล้ว นาฬิกาชีวิตของคนเราก้เหมือนกันหมด ฉนั้น คนที่หลับไม่ตรงเวลาเหมือนคน แต่ก็ใช่ว่านาฬิกาชีวิตไม่เหมือนคนอื่นนิครับ ฉนั้นก็ทำตามที่ผมโพสแต่จะไม่ได้ทั้งหมด แต่ได้สัก ข้อ1-2ข้อก็ดีแล้วครับ

 

คนที่ทำงานไม่เป็นไปตามนาฬิกาชีวิต ไม่เฉพาะอาชีพหมอ พยาบาล ทหาร ตำรวจ ที่ต้องอยู่เวร รวมถึงผู้ที่ต้องเข้าทำงานเป็นกะกลางคืนด้วย ต้องยอมรับ ค่ะ ว่า วิถีชีวิตไม่สอดคล้องกับวงจรธาตุที่ธรรมชาติจัดสรร เหมือนเครื่องจักรที่ไม่ได้บำรุงรักษาให้ถูกวิธี อาจต้องเข้าอู่ซ่อมเร็วกว่าปกติ

ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร ต้องใช้นาฬิกาเรือนเดียวกัน ค่ะ คุณติงติง

 

แบบนี้น่าเห็นใจคนที่ทำงานตอนกลางคืนมากเลยครับ เป็นเวลาที่ควรพักผ่อน

 

มนุษย์อีกจำพวกหนึ่งที่น่าเป็นห่วงในระบบนาฬิกาชีวิต

ผู้คนเหล่านั้นคือ กัปตันและสจ๊วตเครื่องบิน ครับ
เพราะพวกนี้บินข้ามเขตเวลาโลกไปในที่ต่างๆ โดยไม่สามารถนับนาฬิกาชีวิตได้
แม้กระทั่งค่ำคืนจะนอนก็ไม่ได้นอนแบบมนุษย์ทั่วไป คือ ต้องหลับนกและมีแสงสว่างตลอดเวลา

ด้วยสาเหตุนี้จึงมีคำว่า "เป็นแอร์น่ะ แก่เร็ว" นับว่าสวยสยองอารมณ์จริงๆ

ปล. นี่ยังดีว่าแอร์การบินไทยเค้าให้ปลดระวางเร็วเลยยังพอรับไหว
แต่แอร์สายการบินอื่นๆในต่างประเทศเป็นกันจนเกษียรณ
จึงไม่แปลกใจว่าผู้โดยสารจะถูกปลุกขึ้นมากินอาหารโดย......คุณป้า..555555

 

ขอบคุณมากครับ 2 ช่วงนี้ผมทำผิดมากที่สุดเลยละ

13.00 น. - 15.00 น. เป็นช่วงเวลาการทำงานของ"ลำไส้เล็ก"​

ข้อควรปฏิบัติ : งดกินอาหารทุกประเภท

​

15.00 น. - 17.00 น. เป็นช่วงเวลาการทำงานของ"กระเพาะปัสสาวะ"
ข้อควรปฏิบัติ : ทำให้เหงื่อออก (ออกกำลังกาย หรือ อบตัว)

ต้องพยายามปรับตัวใหม่
​