เทคนิกการฝึกสมาธิแบบออกเสียง ที่เรียกว่า Toning Meditation

ในห้อง 'วิทยาศาสตร์ทางจิต - ลึกลับ' ตั้งกระทู้โดย Chayutt, 4 มกราคม 2013.

  1. Chayutt

    Chayutt รูปเดิมไม่เคยเปลี่ยนเลยครับ

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 สิงหาคม 2005
    โพสต์:
    6,408
    ค่าพลัง:
    +50,772
    ขออนุญาตขึ้นกระทู้ทิ้งไว้ก่อนนะครับ
    เดี๋ยวเนื้อหาทั้งหมด รอคุณ kindred
    มาช่วยโพสต์ให้ครับ..

    ......................................
     
  2. kindred

    kindred เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 มิถุนายน 2008
    โพสต์:
    1,753
    ค่าพลัง:
    +5,897
    What is Toning?
    ที่มา Nada Yoga Part Two - Toning

    ตอนที่ 1

    [​IMG]

    การโทนนิ่ง(Toning) คือ การเปล่งเสียงสระตัวใดตัวหนึ่งออกมาโดดๆ
    เพื่อให้เกิดเสียงขึ้นและเพื่อให้มันส่งผลกระทบไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย

    ไม่มีท่วงทำนอง, ไม่เป็นภาษา, ไม่มีจังหวะจะโคน และไม่มีการผสานเสียงใดๆ
    มันเป็นเพียงเสียงของลมหายใจที่กำลังสั่นสะเทือนเท่านั้น
    มันเป็นเทคนิคง่ายๆแต่ทรงพลังที่ทุกๆคนสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีทักษะด้านเสียงหรือต้องมีการฝึกฝนใดๆ
    เมื่อพวกคุณได้ลองทำโทนนิ่งแล้ว พวกคุณจะพบว่าคลื่นเสียงจะส่งผลกระทบต่อร่างกาย
    อารมณ์ และ สุขภาวะทางจิตวิญญาณของพวกคุณขึ้นอย่างทันทีทันใดเลยทีเดียว

    โดยการนวดเฟ้นกายและจิตจากภายในสู่ภายนอก
    การใช้โทนเสียงเพื่อทำสมาธิ(meditative toning) จะช่วยให้พวกคุณจดจ่อและผ่อนคลาย
    ; ช่วยให้พวกคุณได้ปลดปล่อยอารมณ์ลบๆออกไป
    ; ลดความเครียด
    ; และช่วยให้มีความอดทนและมีสมาธิมากขึ้น

    โทนนิ่งจะเกิดขึ้นในจังหวะเดียวกันกับคลื่นสมองและช่วยบรรเทาความตึงเครียดลงได้ในไม่กี่นาที
    โทนนิ่ง ยังเป็นเทคนิคที่น่ามหัศจรรย์เพื่อพัฒนา การได้ยินเสียงทางหู(voice-ear)ของพวกคุณ
    และทำให้พวกคุณได้ยินสิ่งต่างๆรอบตัวของพวกคุณได้ชัดเจนดีขึ้นอีกด้วย

    ที่สำคัญที่สุดโทนนิ่งจะช่วยฟื้นฟูจิตและกายของพวกคุณให้กลับคืนสู่ความสมดุลได้อีกด้วย
    มันจะช่วยทำให้พวกคุณตื่นขึ้นและหยั่งถึงตัวตน (sense of self) ของพวกคุณได้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น
    และทำให้พวกคุณเข้าไปอยู่ในระดับการสั่นสะเทือนทางจิตวิญญาณที่สูงที่สุดอีกด้วย

    ด้วยวิถีแห่งการโทนนิ่ง
    พวกคุณจะมุ่งสู่ต้นกำเนิดของความสมดุลภายใน มีความคิดสร้างสรรค์
    มีสุขภาพที่สมบูรณ์ และ รู้สึกว่าตนเองมีอิสระมากขึ้น

    ตั้งแต่ต้นทศวรรษที่ 1980 เป็นต้นมา มีผู้คนนับพันๆที่ได้ค้นพบการโทนนิ่งมาแล้วต่างก็พบว่า
    มันช่วยทำให้สุขภาพและจิตใจของพวกเขาเองโปร่งสบายขึ้นเป็นอย่างยิ่ง
    บรรดา แพทย์ พยาบาล นักจิตวิทยา นักบำบัด แพทย์ทางเลือก
    (body workers/ ได้แก่นวดแผนโบราณ การกดจุด ฝังเข็ม เป็นต้น...ผู้แปล),
    ครูบาอาจารย์ และนักธุรกิจทั้งหลายต่างก็ยืนยันว่าการโทนนิ่งนั้นมีประโยชน์ต่อการดำเนินชีวิตและการงานของพวกเขาจริงๆ
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 4 มกราคม 2013
  3. kindred

    kindred เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 มิถุนายน 2008
    โพสต์:
    1,753
    ค่าพลัง:
    +5,897
    What is Toning?
    ที่มา Nada Yoga Part Two - Toning

    ตอนที่ 2

    การรวมตัวกันแข็งแกร่งกว่าพลังแห่งเจตจำนง

    พวกคุณจะต้องไม่ "เปล่งเสียงโอม(OM) แต่เพียงลำพัง!"
    การเปล่งเสียงร่วมกับผู้อื่นจะเป็นการช่วยเสริมส่งกันและยังสนุกสนานอีกด้วย


    [​IMG]

    จงเข้าร่วมกับบรรดาผู้ที่มีใจรักการโทนนิ่งเหมือนๆกัน และร่วมกันเปล่งเสียงเป็นกลุ่ม
    สร้างวงกลมสมาธิขึ้นด้วยกันด้วยพลังคลื่นเสียงพร้อมกับเพื่อนๆสักสองสามคน
    มองหามิตรภาพ ความช่วยเหลือ หรือการนำทางที่อยู่รอบๆตัวของพวกคุณ
    ไม่ว่าพวกคุณจะอยู่กับกลุ่มองค์กรใดองค์กรหนึ่ง อยู่กับเพื่อนที่พบเจอกันบ้างเป็นครั้งคราว
    หรือ "ผู้นำทาง"ที่มีประสบการณ์ในการโทนนิ่ง

    พวกคุณจะรับมือกับแรงต้าน ปัญหาทางกายภาพ และความไม่มั่นคงต่างๆได้ดีกว่า
    ถ้าหากว่าพวกคุณมีเพื่อนฝูงคอยช่วยเหลือ
    ___________________________________
    _____

    การเปล่งเสียงสระต่างๆและศูนย์พลังงาน

    พลังของโทนเสียงที่แฝงอยู่ในสระต่างๆ (เช่น "ah-eh-ee-oh-uu"/อา-เอ-อี-โอ-อู).
    การเปล่งเสียงสระต่างๆ มีความสำคัญในการโทนนิ่งมากกว่า "ระดับของเสียง " (สูง หรือต่ำ)
    คนส่วนใหญ่พบว่าสระแต่ละตัวมีพลัง มีอารมณ์ และผลกระทบที่มีเอกลักษณ์ในตัวของมันเอง

    การแพทย์ และ สรีรวิทยาแผนใหม่ ได้ศึกษาและเฝ้าดูค่าพลังงาน"แม่เหล็กไฟฟ้า"ในร่างกาย
    – อย่างเช่น กระแสไฟฟ้าในเส้นประสาทของกล้ามเนื้อ (muscle nerves)
    และ จุดประสานปลายประสาท(neural synapses)ในสมอง

    [​IMG]

    และสำหรับเทคนิคในการบำบัดรักษาที่สืบทอดกันตามประเพณีมานับพันๆปี
    อาทิ การฝังเข็ม ก็ใช้วิธีการรักษาโดยยึดหลักจากแผนที่พลังงานภายในร่างกายมนุษย์ นั่นเอง


    มันดูเหมือนว่าร่างกายมี "ตำแหน่งความร้อน"ที่แน่นอนของพลังงานต่างๆอยู่
    บรรดาตำรับตำราทั้งหลายทั้งทางตะวันออกและทางตะวันตกต่างก็อธิบายถึงมันไว้
    และมักเชื่อมโยงมันเข้ากับรูปแบบความคิดและผลที่เป็นแม่บทของมันอย่างเจาะจง
    (ผู้นำทางจิตวิญญาณโบราณบางท่านและแหล่งการแพทย์บางแห่งก็เรียกศูนย์พลังงานเหล่านี้ว่า จักระ)

    ไม่ว่าพวกเราจะตีความหมายของมันออกมาทางปรัชญาหรือตีความกันแบบตรงๆตัวตามตัวอักษรก็ตาม
    การสำรวจศูนย์พลังงานต่างๆในร่างกายด้วยเสียงก็เป็นการทัศนาจรที่น่าหลงใหล
    ในขณะที่พวกเราเรียนรู้ที่จะเข้าใจความสัมพันธ์ของตัวสระเองกับพลังของมันในสระแต่ละตัว
    เมื่อพวกเราหัดที่จะ"ฟัง"ตัวตนของพวกเราเองในทุกๆระดับของความเป็นไปได้
    พวกเราก็จะเข้าใจในเรื่องแถบสเปคตรัมของพลังงานและ อารมณ์ต่างๆภายในตัวของพวกเรามากยิ่งขึ้น

    การทำโทนนิ่งแบบๆ "ง่ายๆ" นี้ จะทำให้พวกเรารับรู้ถึงพลังงานและการสั่นสะเทือนทั้งหลายที่อยู่ภายในตัวเองได้มากยิ่งขึ้น
    เมื่อเกิดการตระหนักรู้เช่นนั้นขึ้น พวกเราก็จะรู้สึกมีชีวิตชีวาขึ้น และรู้สึกเชื่อมต่อกับสรรพสิ่งรอบๆตัวของพวกเรามากยิ่งขึ้น
     
  4. kindred

    kindred เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 มิถุนายน 2008
    โพสต์:
    1,753
    ค่าพลัง:
    +5,897
    What is Toning?
    ที่มา Nada Yoga Part Two - Toning

    ตอนที่3


    เสียงสระต่างๆกับพลังงาน

    มันมีเสียงของสระต่างๆอยู่มากมายในภาษาของมนุษย์
    สำหรับการโทนนิ่งนี้ พวกเราจะเริ่มจากเสียงหลักๆเหล่านี้ก่อน
    จงจำไว้ว่านี่ไม่ใช่ลิสต์รายการของหลักสัจธรรมแห่งจักรวาล
    มันเป็นเพียงคำแนะนำบางส่วนแค่พอเป็นพิธีสำหรับการเริ่มต้นของพวกคุณเท่านั้น

    คุณสมบัติที่เป็นไปได้หรือการรับรู้ที่สัมพันธ์กันของเสียงสระ

    UU --- ("who/ ฮู")
    การตั้งมั่น , ความสงบเยือกเย็น , ความผ่อนคลาย, การรับรู้ทางกายภาพ,
    ให้ความรู้สึกในทางลึก, บริเวณก้นกบ(base of spine)

    OH --- ("go/โก")
    จิตสำนึกที่มีต่อภาพลักษณ์ของตนเอง ปัญหาทางบุคลิกภาพ , ความมั่นใจในตนเอง
    ศูนย์โซล่าร์-เพล็กซัส(จักระที่3...ผู้แปล), ความเป็นปัจเจกบุคคล

    AH --- ("car/คาร์")
    การรวมเข้า, การแผ่ออก, อารมณ์ความพึงใจที่จริง, ให้ความรู้สึกในทางกว้าง, บริเวณหัวใจ

    EY--- ("pray/เพรย์")
    การสำแดงตน, การติดต่อสื่อสาร, การฟังด้วยของจักระคอและลำคอ

    EE --- ("knee / นี")
    การเพิ่มพลัง การตื่นรู้ เกิดความแข็งแกร่งทั้งจิตและกาย, ให้ความรู้สึกในทางยาว, ศีรษะ

    MM --- ทำเสียง อึม (ฮัมแบบปิดปาก)
    ปรับสมดุล สร้างความกลมกลืน และ ผสานสอดคล้องกัน
    เป็นเสียงที่ละเอียดอ่อนที่สุดและทรงพลังอย่างที่สุดอีกด้วย


    ตัวอย่าง ในการเชื่อมเสียงสระ เพื่อสร้างสมดุลและการรวมศูนย์

    (ให้เปล่งเสียงต่อเนื่องกันทีเดียวในขณะหายใจออกอย่างเต็มที่):


    "UU-AH-EE-MM" ปรับสมดุลและเพิ่มพลัง เมื่อตื่นนอนตอนเช้า
    "MM-EE-AH-UU" ปรับสมดุลและผ่อนคลาย ก่อนเข้านอน


    Note: นี่เป็นลิสต์รายการของคำแนะนำแค่สองสามอย่างพอเป็นพิธีในการเริ่มต้นเท่านั้น
    ความตระหนักรู้ของพวกคุณแต่ละคนค่อนข้างจะแตกต่างกัน ; นั่นไม่ใช่ปัญหา!
    นี่เป็นเพียงแค่จุดเริ่มต้น มันจะไม่มีประสบการณ์โทนนิ่ง "แบบธรรมดาทั่วๆไป"หรอก
    มันมีเพียงประสบการณ์ของ"คุณ"คนเดียวเท่านั้น!


    ด้วยการฝึกฝน ภูมิปัญญาภายในของพวกคุณจะนำทางและบอกพวกคุณเองว่าพวกคุณต้องการเสียงสระตัวใด


    ลองเริ่มทำจากสิ่งนี้
    : ปล่อยให้ญาณหยั่งรู้ของพวกคุณเลือกสระตัวใดตัวหนึ่งให้กับพวกคุณ
    ใช้เวลาในการเปล่งเสียงสระนั้นหลายๆนาทีหน่อย
    เริ่มจากโทนเสียงกลางๆที่พวกคุณออกเสียงได้อย่างสบายๆ
    จากนั้นลองลดโทนลง แล้วก็เพิ่มโทนให้สูงขึ้นดู
    รักษาความดังให้อยู่ในระดับกลางๆเสมอโดยอย่าเกร็งจนเกินไป
    ทันทีที่รู้สึกว่าสระตัวนั้นกำลังเริ่มตกหรือมีการออกเสียง "ผิดเพี้ยนไป"
    ให้เลิกการโทนนิ่งสระตัวนั้นเสียและหันไปเลือกสระตัวอื่นแทน


    จงเปิดรับประสบการณ์และความรู้สึกที่ออกมาจากข้างใน
    โดยไม่ต้องพยายามที่จะค้นหา "ผลลัพธ์"ใดที่พิเศษ
    สำรวจความรู้สึกเมื่อเปล่งเสียงสระแต่ละตัวเหล่านี้ออกมา
    และ สังเกตผลกระทบทั้งหมดของพวกมันที่เกิดขึ้นกับพวกคุณ


    โทนนิ่งเกี่ยวข้องสัมพันธ์กับชีวิตโดยรวมทั้งหมดของพวกคุณ ไม่ใช่แค่เพียงเสียงของพวกคุณเท่านั้น
    ไม่ว่าพวกคุณจะเจาะจงเลือกสระตัวใดขึ้นมาโทนนิ่ง
    มันจะทำให้พวกคุณเกิดการตื่นรู้ถึงสัมผัสทางกายภาพหรือสัมผัสทางพลังงานทั้งหมดได้
    โดยปราศจากการตัดสินหรือการวิเคราะห์ใดๆทั้งสิ้น

    [​IMG]

    จงฟังเสียงการสั่นสะเทือนด้วยร่างกายทั้งหมดของพวกคุณ
    และ อย่า เพียงแค่ใช้หู "ฟัง"เท่านั้น


    ยกตัวอย่างเช่น วางฝ่ามือของพวกคุณลงตามส่วนต่างๆของร่างกายของพวกคุณในขณะที่พวกคุณเปล่งเสียง
    และให้มือของพวกคุณสัมผัสถึงการสั่นสะเทือนทั้งหลายจากเสียงนั้น
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 4 มกราคม 2013
  5. kindred

    kindred เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 มิถุนายน 2008
    โพสต์:
    1,753
    ค่าพลัง:
    +5,897
    What is Toning?
    ที่มา Nada Yoga Part Two - Toning

    ตอนที่4


    สร้างการโทนนิ่งของพวกคุณให้มีประสิทธิภาพขึ้นไปอีก
    ด้วยการใช้ท่าทางและการเคลื่อนไหวต่างๆ


    ร่างกายทั้งหมดต่างเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้ง และการได้รับประสบการณ์ในการโทนนิ่งก็จะทำให้มันมีล้ำลึกยิ่งขึ้น

    [​IMG]

    สำรวจท่าทางและการเคลื่อนไหวต่างๆในขณะเปล่งเสียง อย่างเช่น:

    o นั่งบนพื้น หรือบนเก้าอี้ โดยให้กระดูกสันหลังของพวกคุณเหยียดตรง
    o ทั้งที่ยืนนิ่ง หรือ ใช้การเคลื่อนไหวแบบใดก็ได้ที่เป็นธรรมชาติ
    (ท่ากางแขนออกจะเป็นการสร้างให้เกิดความสมดุลขึ้นเป็นพิเศษ)
    o นอนหงายโดยวางมือไว้ข้างลำตัว
    o ทำการทดลอง โดยหลับตาหรือลืมตาจ้องหรือเพ่งอย่างเบาๆ
    o เปล่งเสียงในขณะเดิน ทำงาน ขับรถ หรือปฏิบัติภารกิจประจำวันต่างๆ
    o ทำตามสัญชาติญาณ , เปล่งเสียงไปด้วยในขณะฝึกโยคะ หรือ ฝึกไทเก็ก
    o เปล่งเสียงเมื่อยามเคลื่อนไหว และเคลื่อนไหวตามเสียง
    ________________________________________


    ปล่อยให้ตัวตนภายในของพวกคุณตอบรับกลับมา จงเป็นอิสระจากการคาดหวังจากสิ่งภายนอก
    ในขณะโทนนิ่งให้ใส่ใจกับทุกๆสิ่ง การสั่นสะเทือนต่างๆเหล่านี้กำลังจะปลุกการตื่นรู้ในตัวคุณขึ้นมา

    มีผลกระทบอะไรบ้างจากโทนเสียงนั้นๆ?
    มันนุ่มนวลละมุนละไมไหม?
    มันทำให้เกิดความกรวนกระวายไหม?
    รู้สึกว่ามันสมดุลไหม?

    จดจ่อยู่แต่กับปัจจุบันขณะ เปิดรับการตื่นรู้ของพวกคุณออกไป
    และ ปล่อยให้ญาณหยั่งรู้ของพวกคุณนำทางพวกคุณสู่ความเข้าใจอันล้ำลึก

    มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะประสบกับความรู้สึกหรืออารมณ์ทางกายภาพในขณะโทนนิ่ง
    และมันก็อาจจะไม่ถูกอกถูกใจนัก บางครั้งบางคราวพวกคุณอาจรู้สึกเบื่อหน่าย โกรธ
    หรือ มีอารมณ์อย่างอื่น บวกหรือว่าลบ

    ประสบการณ์ที่เกิดขึ้นคล้ายๆกันนี้ มักรู้กันดีอยู่ในแวดวงการทำสมาธิ โยคะ หรือ กิจกรรมที่ต้องใช้การเพ่งพินิจ ต่างๆอีกด้วย!
    จงรู้ไว้ว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมชาติและมันก็จะผ่านไป
    อย่าไปวิเคราะห์เจาะลึกหรือไปตัดสินตัวเองที่มีอารมณ์ความรู้สึกเหล่านี้ขึ้นมา
    จงพยายามเปิดหัวจิตหัวใจให้กว้าง และพวกคุณจะเริ่มเห็นผลของมัน
    บางครั้งมันก็ลึกซึ้งจนเข้าใจได้ยากยิ่ง และบางครั้งมันก็อาจทำให้แปลกใจและประหลาดใจ!


    จงให้เกียรติต่อความเป็นเอกลักษณ์ของพวกคุณ

    [​IMG]

    พวกคุณเป็น สิ่งมีชีวิตทางชีวเคมี(bio-chemical) เป็นสิ่งมีชีวิตพลังงานแม่เหล็กไฟฟ้า
    และเป็นรูปธรรมแห่งจิตวิญญาณ ที่มีความซับซ้อนและมีความเป็นเอกลักษณ์เอามากๆ

    ประสบการณ์ในการเปล่งเสียงของคนสองคนก็ไม่มีทางที่จะเหมือนกันเป๊ะ
    จงซื่อสัตย์และเชื่อมั่นในประสบการณ์ของพวกคุณเอง
    จงทดลองและค้นหาโทนเสียงที่มีเหมาะกับพวกคุณ
    ปล่อยให้เสียงพูดหรือโทนเสียงของพวกคุณนำพาพวกคุณไปสู่ปัจจุบันขณะ
    และไปสู่ความตระหนักรู้ได้ด้วยตนเอง(self-awareness) ต่อไป!


    มันเป็นเรื่องธรรมชาติมากๆและมันก็เหมาะสมอย่างยิ่งที่จะหาประสบการณ์ทางพลังงาน
    ความรู้สึกทางกายภาพหรือภาวะทางอารมณ์จะถูกปลดปล่อยออกไปขณะโทนนิ่ง
    และมันมักจะส่งผลให้เกิดความไม่พอใจขึ้นเสมอๆ บางครั้งบางคราวพวกคุณอาจจะรู้สึกเบื่อหน่าย
    โกรธ กลัวหรือ มีอารมณ์อย่างอื่น บวกหรือว่าลบ

    ประสบการณ์ที่เกิดขึ้นคล้ายๆกันนี้ มักรู้กันดีใน การทำสมาธิ โยคะ หรือ กิจกรรมที่ต้องใช้การเพ่งพินิจ ต่างๆอีกด้วย!
    จงรู้ว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมชาติ และพวกมันก็จะผ่านไป จงอย่าพิพากษาตนเอง

    ในระหว่างการโทนนิ่งและหลังการโทนนิ่ง จงเปิดใจรับทุกๆสิ่งที่เป็นการสั่นสะเทือนที่อาจจะกำลังตื่นขึ้นอยู่ในตัวของพวกคุณอยู่
    แค่ขอให้มั่นใจว่าไม่ว่าการโทนนิ่งจะส่งผลอะไรออกมาก็ตาม
    แต่ในท้ายที่สุดแล้วมันจะไปเปลี่ยนแปลงและบำบัดรักษากายและจิตของพวกคุณให้เข้าที่เข้าทางได้อย่างลงตัวที่สุด

    อย่าพยายามแสวงหาผลเลิศหรือคำอธิบายใดๆในขณะที่พวกคุณโทนนิ่ง
    แค่จดจ่ออยู่แต่กับปัจจุบันขณะนี้เท่านั้น จงเปิดรับการตื่นรู้
    และปล่อยให้ญาณหยั่งรู้ของพวกคุณนำทางพวกคุณเข้าสู่ความเข้าใจอันล้ำลึก
    จงพากเพียรแล้วพวกคุณจะเริ่มเห็นผล
    บางครั้งมันก็จะละเอียดอ่อนเบาบาง และบางครั้งมันก็อาจจะน่าแปลกใจ และมหัศจรรย์เป็นยิ่งนัก!
    ...........................................................
    [​IMG]

    1)อย่าโทนนิ่งเกิน 20 นาที / ครั้ง

    2)มันจะได้ประโยชน์กว่าที่จะทำการโทนนิ่งให้บ่อยๆครั้งภายในระยะเวลาเพียงสั้นๆ

    3)ผ่อนคลาย โดยเฉพาะที่ลิ้นและขากรรไกร

    4)รักษาความดังของเสียงให้อยู่ในระดับที่สบายๆและเป็นโทนกลางๆ อย่าได้เค้นเสียง

    5)จงระมัดระวังในการวางท่าทางให้ถูกสุขลักษณะ และ หายใจลึกๆให้เต็มปอดเสมอๆ ;

    6) หาวยาวๆ อ้าปากกว้างๆ กลืนน้ำลาย และขยับปากและคอไปมาเป็นระยะๆ เพื่อคลายความตึงเครียดให้กับปากและลำคอ

    7) หาน้ำดื่มหรือกระดาษทิชชูมาวางเอาไว้ใกล้ๆมือ ; พลังงานและกิจกรรมการฝึกโทนนิ่งนี้จะทำให้พวกคุณคอแห้ง
    หรือ ผลิตน้ำมูกน้ำลายออกมามากเกินควร นี่เป็นเรื่องปกติและไม่มีอันตรายใดๆ

    8)หากคุณรู้สึกตึงๆหรือไม่สบายภายในปากหรือลำคอ ให้หยุดสักครู่
    ระบายลมหายใจ ยืดแขนยืดขา อ้าปากกว้างๆ แล้วค่อยเริ่มใหม่ จิบน้ำด้วย

    9)อย่าเค้นเสียง หยุดเมื่อพวกคุณต้องการที่จะหยุด พวกคุณต้องไม่ฝืนทำต่อในสภาพ
    ที่ตึงเครียดหรือไม่พยายามที่จะเค้นเสียง


    ......จบภาคแรก
     
  6. uuuu0010

    uuuu0010 เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    12 พฤษภาคม 2009
    โพสต์:
    97
    ค่าพลัง:
    +247
    ......จบภาคแรก[/QUOTE]

    แต่คนอ่านยังอ่านไม่จบเลย
     
  7. kindred

    kindred เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 มิถุนายน 2008
    โพสต์:
    1,753
    ค่าพลัง:
    +5,897
    แต่คนอ่านยังอ่านไม่จบเลย[/QUOTE]

    ค่อยๆอ่านไปแล้วกันเน๊าะ ;aa10

    จริงๆบทความข้างบนนั้น มันก็จบของมันเป็นที่เรียบร้อยแล้วล่ะค่ะ
    แต่พอตัวเองลองทดลองทำดู ก็รู้สึกว่า ไม่เลวแฮะ
    โดยเฉพาะตอนออกเสียงตัว MM นี่ ชอบมากมาย
    มันสั่นสะเทือนไปทุกรูขุมขน

    สรรพสิ่งรวมตัวกันขนิดแบบว่าหาอะไรไม่เจอสักอย่าง

    ดิ่งวูบตัวตนหายเกลี้ยง หายไปเลย หาไม่เจอเลย

    ประสบการณ์เกี่ยวกับ Sound จะเป็นอะไรที่มีความเป็นรูปธรรม
    และสามารถสัมผัสได้ชัดเจนกว่าคลื่นชนิดอื่นๆ น่าสนุกค่ะ
    เลยคิดว่าอยากจะค้นข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้เพิ่มอีกสักหน่อย


    แต่ก็ยังไม่ไ่ด้เรียบเรียงภาคต่อเลย มัวลั้นลา อยู่...:d
    แล้วก่อนจะเอาอะไรมาลง คงต้องลองทดสอบดูก่อน
    ถ้าเวิร์ค ก็จะเอามานำเสนอ นะคะ
     
  8. กุญแจไขปริศนา

    กุญแจไขปริศนา เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    7 มกราคม 2009
    โพสต์:
    903
    ค่าพลัง:
    +979
    โดยปกติผมเป็นคนที่ท่องคาถาโอห์มบ่อยมากๆ เลยครับ เป็นคาถาที่ช่วยให้จิตนิ่งได้มากเลย
     
  9. uuuu0010

    uuuu0010 เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    12 พฤษภาคม 2009
    โพสต์:
    97
    ค่าพลัง:
    +247

    ค่อยๆอ่านไปแล้วกันเน๊าะ ;aa10

    จริงๆบทความข้างบนนั้น มันก็จบของมันเป็นที่เรียบร้อยแล้วล่ะค่ะ
    แต่พอตัวเองลองทดลองทำดู ก็รู้สึกว่า ไม่เลวแฮะ
    โดยเฉพาะตอนออกเสียงตัว MM นี่ ชอบมากมาย
    มันสั่นสะเทือนไปทุกรูขุมขน

    สรรพสิ่งรวมตัวกันขนิดแบบว่าหาอะไรไม่เจอสักอย่าง

    ดิ่งวูบตัวตนหายเกลี้ยง หายไปเลย หาไม่เจอเลย

    ประสบการณ์เกี่ยวกับ Sound จะเป็นอะไรที่มีความเป็นรูปธรรม
    และสามารถสัมผัสได้ชัดเจนกว่าคลื่นชนิดอื่นๆ น่าสนุกค่ะ
    เลยคิดว่าอยากจะค้นข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้เพิ่มอีกสักหน่อย


    แต่ก็ยังไม่ไ่ด้เรียบเรียงภาคต่อเลย มัวลั้นลา อยู่...:d
    แล้วก่อนจะเอาอะไรมาลง คงต้องลองทดสอบดูก่อน
    ถ้าเวิร์ค ก็จะเอามานำเสนอ นะคะ
    [/QUOTE]


    ขอบคุณมาก ค่ะ ต้องลองบ้างแล้ว
     
  10. W-suksawat

    W-suksawat เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    28 เมษายน 2012
    โพสต์:
    161
    ค่าพลัง:
    +416
    น่าลองทำครับ
     
  11. ติงติง

    ติงติง เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    1 มีนาคม 2009
    โพสต์:
    38,272
    ค่าพลัง:
    +82,731
    เหมือนว่าเคยอ่านมาจากที่ใดที่หนึ่ง แต่นานมาแล้วค่ะ:cool:
     

แชร์หน้านี้

Loading...