หายใจเข้า พุท หายใจออก โธ หลวงปู่เวิน กัลยาณธัมโม

เนื่องด้วยอยากฝึกนั่งสมาธิให้จิตใจสงบลงบ้าง แต่ไม่อยากไปในที่ๆ ผู้คนล้นหลามและไกลบ้านเท่าไหร่นัก
พอดีเป็นคนจังหวัดเพชรบูรณ์พยายามหาวัดที่มีพระปฏิบัติกรรมฐานเพื่อเป็นผู้แนะนำสู่ความสงบ ผู้คนไม่เยอะมาก
เลยหาข้อมูลทางอินเตอร์เน็ต ก็ได้ วัดน้ำวิ่ง อ.หนองไผ่ จังหวัดเพชรบูรณ์ มีพระปฏิบัติสายหลวงปู่เสาร์ กันตสีโล ซึ่งผู้เขียนเคยลงประวัติท่านไว้ครั้งหนึ่ง เลยเข้าไปสอบถามและขอฝึกกับท่าน
หลวงปู่ท่านก็ใจดี ให้มาฝึกได้ทุกวันพระ 15 ค่ำ บริเวณวัดร่มรื่น เงียบสงบดีมาก
ก็เป็นจุดเริ่มฝึกนั่งสมาธิ หลวงปู่แนะนำว่าการฝึกไม่มีอะไรมาก นั่งหลับตา หายใจเข้าพุท หายใจออก โธ แค่นั้นง่ายๆ
กระผมก็นั่งหลับตาเกือบชั่วโมงก็พยายามกำหนดรู้หายใจเข้าออก จนมีอาการเหน็บ หลวงปู่บอกว่า อย่าเร่งมากทำใจสบายๆ เมื่อหายใจเข้าให้กำหนดรู้ลมไปไหน ออกจากไหน
กระผมก็นั่งต่อทำตามหลวงปู่ ครั้งนี้แปลกรู้สึกแน่นเมื่อหายใจเข้าออก อึดอัดมาก มึนๆ ตึงๆ นั่งไปประมาณครึ่งชั่วโมง ก็ลืมตา ถามหลวงปู่อีกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิด หลวงปู่บอกไม่ต้องเพ่งมาก ทำใจให้สบายๆ
คราวนี้ก็หลับตาหายใจลึกๆ ยาวๆ สองสามรอบ และค่อยๆ หลับตา นั่งต่อช่วงนี้ไม่คิดอะไรมาก กำหนดรู้หายใจเข้าพุธ ออกโธ นั่งไปไม่ทราบเวลาเท่าไหร่เริ่มสบายๆ ตอนนี้เริ่มพิจารณาลมหายใจได้มากขึ้นรู้สึกโล่งๆ สบายๆ
เริ่มรู้ว่าลมเข้าลมออกสั้นยาวแตกต่างกันไป ซึ่งคิดว่าจะสม่ำเสมอเท่ากันทุกครั้ง ถ้าเรานั่งอยู่เฉยๆ ไม่ได้ออกกำลังหรือเหนื่อย ครั้งนี้นั่งไปชั่วโมงกว่าๆ หลวงปู่ให้ลืมตา และถามว่าดีกว่าเดิมมั้ย กระผมพยักหน้า
หลวงปู่อธิบายว่า ทำสมาธิ อย่าเพ่ง เกร็ง อย่าฝืน ปล่อยมันไป ต่อไปก็ระลึกถึง หน้าตา มือเท้า ถ้าเกร็งก็ผ่อน ถ้ากำก็แบ แล้วก็มากำหนดลมหายใจต่อ ไปเรื่อยๆ แล้วได้อะไรให้บอกนะ ก็นั่งต่อไปเรื่อยๆ ตามหลวงปู่แนะนำ
ก็รู้สึกว่าร่างกายโล่งๆ เหมือนเรานั่งมองลมหายใจไหลเวียนเข้าออก แล้วก็รู้สึกผ่อนคลาย
จากนั้นก็สวดมนต์ สลับกับนั่งสมาธิ จนเวลาร่วมสามทุ่มก็พักผ่อน
ตอนเช้าก็ลาหลวงปู่กลับ หลวงปู่แนะนำให้ฝึกบ่อยๆเดี๋ยวก็รู้เอง แต่ต้องเปิดใจให้สบาย ครองศีล 5 อย่าได้ขาด ถ้าสงสัยให้มาฝึกอีก ทุกวันนี้ถ้าว่างก็จะฝึกสมาธิ
แวะมาฝึกกับท่านได้ครับ

http://palungjit.org/threads/หลวงปู...ตามแนวทางปฏิบัติหลวงปู่เสาร์-กันตสีโล.334627/

 

อนุโมทนาสาธุครับ กำลังฝึกดูลมหายใจเข้าและออกอยู่พอดีครับ